Çarşamba, Haziran 29Önemli Haberler
Shadow

Beyni adeta resetliyor! İşte keskin hafızanın sırrı!

Beyni adeta resetliyor! İşte keskin hafızanın sırrı! – Sıhhat Havadisleri

Beyni adeta resetliyor! İşte keskin hafızanın sırrı!

Normal olarak cildinizi iyileştirmek, size enerji vedermek yada eklem ağrılarına destek olmak için sıhhatli beslenmek yararlı olabilir, sadece yaşlandıkça beynimizi keskin tutmak için en iyi vitamin vede minerallerin tüketilmesi mevzusunda da birçok şey değişmesi gerekir. İşte keskin bir hafızanın sırrı…

Yinel zihinsel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra beyninizi keskin tutmak söz mevzusu olduğunda, omega-3 yağ asidinden varlıklı beslenmek en mühim detaylardan biri. Nihayetpal, “Omega-3’ün beyindeki bellek vede tepki süreleri benzer biçimde işlevleri iyileştirdiği yayınlandı” diyor vede yağ asitlerinin beynin yaşlanma sürecine karşı mücadelede mühim bir rol oynadığını da sözlerine ekledi.

Us sağlığına erişince, yağlı besinlerde bulunan bu yağ asidi, depresyon semptomlarını hafifletme kabiliyeti açısından kapsamlı bir halde araştırılmıştır. Yine de Sell, bir omega-3 takviyesi seçerken dikkate alınması ihtiyaç duyulan en mühim şeyin nicelikten fazlaca kalite bulunduğunu belirtiyor.

Sell, “Omega 3 yağ asitleri, bir anti-inflamatuar olarak iyi araştırılmıştır” diyor. “Artık bildiğimiz şey, iltihabın zihinsel sağlıkta mühim bir oyuncu olduğu.”

Netice: Zihinsel keskinliği korumak, yaşlanmayı geciktirmekle savaşım etmek vede zihinsel sağlığınızı iyileştirmek kadar, omega-3 yağ asitleri beyin sağlığını desteklemek için oldukça önemlidir.

Omega-3 yağ asitleri temelde deniz ürünleri ile çeşitli sebzelerde bolca oranda bulunur. Örneğin; somon, sardalya benzer biçimde yağlı tuzlu su balıkları, chia tohumu, fındık, kırmızı et, yumurta vede soyada bolca oranda bulunuyor.

B-12 VİTAMİNİ 
Omega-3 stoklarken, beyindeki nörotransmitter yollarını desteklemeye destek olacak vede ruh halinizi düzenlemeye destek olabilecek kafi B vitamini aldığınızdan güvedenilir olmanız da önemlidir.

Sell, “B vitaminleri çoğu zaman beyin sağlığında göz ardı edilen mühim faktördür” diyor vede bir B-kompleks vitaminin B vitaminlerinden yalnız birini tek başına almaktan daha iyi bulunduğunu da sözlerine ekliyor. Vitaminlerin birbirleriyle sinerjik bir ilişkisi vardır, bundan dolayı bir karmaşa çoğu zaman onları tek başına kullanmaktan daha iyidir” diye açıklıyor.

Yalınce Nihayetpal, B12 vitamininin zihinsel sağlığı iyileştirmek için bilhassa mühim olduğuna dikkat çekiyor. “Bu vitamin, ruh halimizi vede mutluluğumuzu dengelemekten görevli olan nörotransmitter serotoninin üretilmesinde yaşamsal bir rol oynuyor” diyor. “B12 vitamini olmadan, klinik depresyon riski için bir kaygı var.”

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |