Çarşamba, Ağustos 10Önemli Haberler
Shadow

C vitamini içeren gıdalar cilt sağlığını destekliyor

C vitamini içeren gıdalar cilt sağlığını destekliyor – Sıhhat Havadisleri

C vitamini içeren gıdalar cilt sağlığını destekliyor

Beslenmenin hayatımızın devam etmesi için hava vede su şeklinde en lüzumlu gereksinimlerimizden bulunduğunu dile getiren Uzm. Dr. Mehmet Özeren, beslenme şeklinin cilt sağlığımıza tesirleri mevzusunda uyarılarda bulunmuş oldu.

AŞIRI BESLENME CİLT SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR

Vücud fonksiyonlarımızın devamının vede sağlığımızın korunmasının beslenmemize bağlı bulunduğunu söyleyen Uzm. Dr. Özeren, “Beslenme alışkanlığının sağlığımızı korumada vede hayatımızı devam ettirmede mühim görevi vardır. İ·lave olarak aşı beslenme de vücudumuzda çeşitli zararlara yol açabilir. Yaşamımızın 50 yıl öncesine bakacak olursak, birçok hastalık kafi besin alınmaması ile ilişkili iken, günümüzde ise bunun tam tersi hastalıklar fazla besin tüketilmesi ile bağlantılıdır. Obeziteye sebep olan aşırı beslenme şeker hastalığına zemin oluşturmakta, buna bağlı hem cilt kalitesi bozulmakta hem de diyabete bağlı çeşitli deri hastalıklarına niçin olmaktadır. Aşırı kiloluluk ek olarak gerilim, kalp hastalıkları vede dolaşım bozukluklarına sebep olarak derimiz üstünde negatif etkilere niçin olmaktadır” diye konuştu.

DOĞAL BESLENME OLMAZSA OLMAZ

Aldığımız gıdaların miktarı kadar çeşitliliğinin de son aşama mühim bulunduğunu ifade eden Uzm. Dr. Özeren, “Ketojenik rejim diye malum karbonhidratların alınmayıp yüksek yağ içeren gıdaların alındığı diyetlerin bazı deri hastalıklarını (prurigo pigmentoza) tetiklediği bilinmektedir. Hayvansal kaynaklı kolajen içeren besin takviyelerinin bilimsel olarak cilt gençleştirici tesirleri kanıtlama edilmiş olmakla beraber, günlük tükettiğimiz hayvansal, gıdalardan yoksun kalmanın teorikte cilt standardını azaltacağı düşünülmektedir. Dolayısıyla beslenmemizdeki temel ilkelerden biri de tabiatın bizi sunmuş olduğu tüm zenginliklerden yararlanmak, her çeşit gıdadan ölçülü bir halde tüketmek olmalıdır. Sıkı rejimler ile ani vede fazla kilo kaybının, saç tırnak vede derimizde negatif tesirleri bilinmektedir. Zehirr diyetlerden 2-3 ay sonrasında başlamış olan yoğun saç dökülmeleri maalesef polikliniğimizde de sık görülen tablolardandır” ifadelerini kullandı.

CİLT SAĞLIĞI İÇİN SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ

Tükettiğimiz gıdaların, saklanma koşullarının vede tüketim şekillerinin cilt sağlığını etkileyebileceğinin altını çizen Uzm. Dr. Özeren, şu detayları paylaştı: “Yumurtanın pişmemiş tüketilmesi saç vede tırnak için fazlaca mühim olan biotin vitamininin eksikliğine sebep olabilmektedir. Kömür dumanı vede tütsülenmeye maruz kalmış gıdalarda kanserojen etkisinde bırakır artmaktadır. Sıhhatli bir deriye haiz olmak için en mühim ihtiyacımız günlük 2litre üstünde su tüketmektir. Bu seviyenin altında su içilmesi vücudu susuz bırakabilir bu da inflamasyon denilen iltihabi süreçleri vede yaşlanmayı artırır.”

KIRMIZI ET VE DENİZ MAHSULLERİ CİLT SAĞLIĞINI KORUYABİLİR

Yaratı element olarak adlandırılan demir, çinko, bakır, selenyum, iyot şeklinde elementlerin vücudumuzda fazlaca mühim aşamalarda görevleri bulunduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Özeren, bu elementlerin fazlalığının toksik tesirleri olduğu şeklinde eksikliklerinin de çeşitli hastalıklara sebep bulunduğunun bilindiğini söylemiş oldu. Uzm. Dr. Özeren, “Bu elementlerin dengeli oranda alınması cilt sağlığımızı korur. Yaratı elementler için tüketilmesi ihtiyaç duyulan başlıca gıdalar kırmızı et, süt vede ürünleri, deniz mahsulleri, fındık, yeşil mercimek vede tahıllardır” dedi.

SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİLMELİ

Vitaminlerin hem vücudumuz hem de sıhhatli bir deri için en lüzumlu gıda maddeleri olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Özeren, vitaminlerin cilt sağlığına yararları ile ilgili şunları söylemiş oldu: “Vitaminlerin çoğunu sebze vede meyvedelerden karşılarız. Sebze vede meyvedelerde bulunan antioksidanlar özgür radikallerin oluşturduğu hücre hasarını engelleyerek cilt sağlığımıza katkıda bulunur. Bu vitaminlerin başlangıcında C vitamini gelmektedir. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek vede daha birçok taze meyvedede bolca oranda C vitamini bulunur. D vitaminin ise bir kısmını güneşten bir kısmını da yiyeceklerden bilhassa balık, yumurta vede mantarlardan sağlarız. B vitamininden varlıklı gıdalar tahıllar, yumurta, et, balık, yeşil vede lifli sebzeler, badem fındık vede çeşitli meyvedelerdir. A vitamininden varlıklı gıdalar turuncu sarı renkli sebzeler, lifli yeşil sebzeler, domates, yumurta vede süttür. E vitamini buğday çekirdeği yağı, ayçiçeği, soya yağı, yer fıstığı badem vede balkabağından temin edilebilir. A,D, E, K vitaminleri yağda birikim yapabildiğinden bu vitaminlerin fazlası vücudumuzda birikir vede zararı olan toksik etkilere sebep olabileceğinden bilgili kullanılması gereklidir.”

DENGELİ PROTEİN İÇEREN GIDALAR TERCİH EDİLEBİLİR

Tenmizin üst tabakasının her 28 günde bir yenilenmesi sebebiyle proteinlere ihtiyacı bulunduğunu belirten Uzm. Dr. Özeren, “Proteinler bilhassa gelişme çağlarında daha yoğun olmak suretiyle her yaşta tüm organlarımız için lüzumlu besinlerdir. Çok tüketilmesi kemik erimesi, gut hastalığı vede böbrek hastalıklarına yol açabilir. Protein başlıca et, tavuk, balık, yumurta vede süt ürünlerinden temin edilmekle birlikte tahıllar vede baklagillerden de karşılanır. Karbonhidratlar vede yağlar da hücre yapısına dâhil olan hücrenin enerji üretmek için kullandığı mühim gıda kaynaklarıdır. Yaşımıza vede yaptığımız işe gore değişen miktarlarda tüketilmesi gerekir. Diğeri yaşlanma karşıtı besinler içinde yağ asitleri, Omega 3, probiyotikler, Koenzim Q10 şeklinde vitamin benzeri maddeler de beslenmemize dâhil olmalıdır” açıklamasında bulunmuş oldu.

MEVSİMİNE UYGUN BESİNLER BİRÇOK İHTİYACIMIZI KARŞILAYABİLİR

Ten sağlığımızı korumak için lüzumlu özeni göstermemiz, bunu yaparken de fazlaca hususi vede pahalı gıdalara gerekseme duymamamız gerektiğinden bahseden Uzm. Dr. Özeren “Mevsimine uygun bol miktarda tüketilen sebze, meyvede, tahıllar vede kuruyemişler vücudumuzun birçok ihtiyacını karşılamaktadır. Balıklardan sardalya, hamsi şeklinde sezonunda fazlaca bolca vede ucuz olan balıklar, öteki balık çeşitlerine gore fazlaca daha çok protein içerdikleri şeklinde ağır metal taşıma açısından da fazlaca daha güvedenilirdir. Birçok rejimde yer almamasına karşın bilhassa kepekli ekmek protein vede vitaminler açısından kıymetli bir gıdadır” ifadelerini kullandı.

SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURULMALI

Ten sağılığımızı korurken uzak durmamız ihtiyaç duyulan durumlara da değinen Uzm. Dr. Özeren, “Beslenme mevzusunda işlenmiş hazır gıdaların koruyucu, tatlandırıcı, renklendirici şeklinde birçok kimyasal madde barındırdığı, fazla tuz ihtiva ettiği için ya fazlaca azca tüketilmesi ya da asla tüketilmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Sıhhatli vede parlak bir cilt için sigara, alkol şeklinde zararı olan alışkanlıklardan, aşırı güneşleme vede solaryum şeklinde ultraviyole kaynaklarından, çevre kirliliğinden korunmalı vede stresten uzak kalınmalıdır” diyerek sözlerini noktaladı.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |