Çarşamba, Ağustos 10Önemli Haberler
Shadow

Çocukların yüzde 40'ında uyku problemi görülüyor

Çocukların yüzde 40’ında uyku problemi görülüyor – Sıhhat Havadisleri

Çocukların yüzde 40'ında uyku problemi görülüyor

Çocukların uyuma rutinlerinde değişim olsa da uyku ihtiyacının yeni doğan bebeklerde avederaj 18 saat, 1 yaşta 14 saat, 5 yaşta 12 saat, 6-7 yaşlarında 11, ergenliğin başlangıcında ise 9 saat bulunduğunu kaydeden Öğr. Gör. Zeynep Deniz Seveden, uyku ihtiyacını yeterince karşılayamayan çocuklarda; davranış bozukluğu, hiperaktivite depresyon, kaygı, uykuya dalamama, ağırlık basma görme, aşırı kilo alma şeklinde sorunların görüldüğünü belirtti. Çocukların ortalama olarak yüzde 40’nın uyku problemi yaşadığını belirten Seveden, bu problemle başa çıkmayı sağlayacak mühim tavsiyelerde bulunmuş oldu. Bebeklerde uyku düzeninin en tehlikeli sonuç konulardan biri bulunduğunu belirten İstanbul Esenyurt Ünivedersitesi Sıhhat Hizmetleri İ·ş Yüksekokulu Çocuk Gelişimi Program Reisı Öğr. Gör. Zeynep Deniz Seveden, “Gece uykusunun tertipli olması hem bebek hem de anne-babalar için rahatlatıcı bir faktördür. 1 yaş civarında gece iyi uyuyan çocuğun bile 5-8 kez uyanması normaldir. Bu durumu ileriki yıllarda düzgüsel uyku döngüsü geçişleri takip eder. Gece uyanmaları iyi vede fena uyuyan evlatları ayırt etmek için mühim bir kriterdir. Sonbaharel uyuyanlar gece uyanırlar fakat herhangi bir müdahaleye gerek kalmaksızın yeniden uyurlar. Kötü uyuyanlar ise ne olursa olsun bir müdahale sonucunda uyurlar. Burada bilinmesi ihtiyaç duyulan mühim bir mevzu bazı bebeklerin öz-rahatlatıcı özellikte olmalarıdır. “Öz-rahatlatıcı” terimi bebeklerin herhangi bir yardım olmadan kendi kendilerine uykuya dönmelerini ifade eder. Bu tür bebekler uyandıklarında bir şeye sarılarak, parmağını emerek yeniden uyurlar.

Çoğu zaman anne babalar bu bebeklerin gece uyanmadıklarını zannedebilirler” diye konuştu. “Çocuklarda uyku problemi gelişimlerini etkiliyor” İlk çocukluk dönemindeki evlatların her gece 11-13 saat kadar uyumasını öneren Seveden, “Bu zamanda bir çok çocuk gece süresince uyur vede gündüzleri de bir kere öğlen uykusuna yatar. Önemli olan çocuğun yalnız uyuması değil bununla birlikte bölünmeyen bir uyku düzenine haiz olmasıdır. Bununla birlikte kimi zaman bu dönemdeki evlatların uyuması, yatma zamanı rutini uzadığı için zor olmaktadır. Alana getirilen bir araştırma yatma zamanına karşı gösterilen direncin çocukta davranım sorunları ya da hiperaktivite ile ilişkili bulunduğunu ortaya koymuştur. Çocuklar Narkolepsi kısaca gün içinde oldukca oranda uyuma, insomnia kısaca uykuya dalmada ya da uykuyu sürdürmede güçlük vede ağırlık basma görme şeklinde bir oldukca uyku problemi yaşayabilirler. Tahminlere nazaran evlatların yüzde 40’tan fazlası gelişimlerinin bir döneminde uyku problemi yaşamaktadır. Araştırmalar uyku problemi yaşamış evlatların yaşamayanlara nazaran daha çok depresyon vede kaygı emareleri gösterdiğini ortaya koymuştur. Diğer bir emek harcama 3 – 8 yaş aralığında uyku problemi yaşayan evlatların, erişkinlik döneminde uyuşturucu kullanımı vede depresyon şeklinde problemler geliştirebildiklerini ortaya koymuştur. Yeni araştırmalar çocukluktaki kısa süreli uykunun aşırı kiloyla bağlantılı bulunduğunu da göstermiştir” şeklinde konuştu. Çocuklarda uyku sorunlarının başlıca nedenlerini sıralan Seveden, devamlı kaygı, yaşanılan stresli vakalar, devamlı cezalandırma vede istismar, uygun olmayan uyku ortamları, kullanılan ilaçlar vede ağrılı durumlar çocuklardaki uyku problemlerinin başlıca sebepleri içinde gösterdi. Ilk olarak bu şeklinde durumlarda bir uzmana başvurulması icap ettiğini vurgulayan Seveden, bebeklerde vede çocuklarda uyku ile ilgili şu önerilerde bulunmuş oldu: “

Çocuklarda uyku sorunları ile başa çıkmak için neler yapılabilir?

Bebeğin psiko-sosyal durumuyla ilgili alınabilecek önlemler Bebeklerle güvedenli bir bağ oluşturmak önemlidir. Bu yüzden bebekler vede minik çocuklar anne babaları tarafınca fizyolojik vede duygusal olarak rahatlatılmalıdırlar. Hissal vede fizyolojik olarak rahat olmayan bebeklerde uyku problemleri görülebilir. Hususilikle 6 vede 9. aylar içinde bebekler dış çevrelerinin daha çok farkına varırlar vede korku davranışları sergilemeye başlarlar. Bu dönem uyku alışkanlıkları için kritiktir. Korku durumlarında bebek anne ya da bakım vederen tarafınca rahatlatılmalıdır. Müeyyide alan çocuklar uyku problemleri gösterebilirler. Disiplin oluşturmak için devamlı ceza vedermek uyku problemlerine niçin olur. Nenevedeynlerin çocuklarını terk etme yada aileden uzaklaştırma şeklinde tehditlerden kaçınmaları gerekir. Çocuk pozitif davranışlara cesaretlendirilmelidir. Özgüveden eksikliği yaşayan çocuklarda kaygı arttığı için uyku problemi oluşabilir. Uyku ile ilgili korkularının bulunduğunu dile getiren çocuklar anne babaları tarafınca dinlenmeli vede iyi anlaşılmalı, asla bu durum ile ilgili çocukla dalga geçilmemeli, minik düşürülmemeli, çocuğa onu anladığı vede yanında olduğu mesajı vederilmeli. Nenevedeyn bu durumla ilgili gerekirse bir uzmandan destek almalıdır. Uyku ortamı ile ilgili önlemler Bebeğin uyuduğu yatak oldukca yumuşak olmamalı orta sertlik tercih edilebilir. Bebeklerin uyuyacakları oda yeterince havalandırılmış olmalı. Hususilikle bebekler yüzükoyun yatırılmamalıdır.

Bu durum ek olarak ani bebek ölümlerinin de en mühim sebepleri arasındadır. Bebeğin odasında hoşa giden, rahatlatıcı, organik içerikli ( lavanta yağı şeklinde) bir koku olabilir. Uyurken bebeğe eşlik edebilecek uygun bir uyku arkadaşı edinilebilir. ( peluş bir oyuncak, bir battaniye vs.) Rahatlatıcı hafifçe bir melodi dinletilebilir. Annesin kendi sesiyle söylediği içinde ne olduğu güzel olan melodili sözler de olabilir. Çocuğun odasında fazlasıyla dikkat dağıtıcı uyaran olmaması, mümkün olduğunca uyarıcılardan arınık olması çocuğun daha rahat uykuya dalmasını sağlayabilir. Bebeğin uyuyacağı oda aşırı ışıktan arındırılmış olmalı. Nenevedeyn çocuklarını video, TV vs. izledikleri ortamlarda uyutmamalı. Temelen anne babalar bebeklerini kendileri TV izlerken ayaklarında sallayarak uyutmaktadır. Bu durum bebeklerin ya da evlatların uykuya dalma esnasında gördüklerinin vede duyduklarının uyku esnasında devamlı zihinlerini meşgul etmesini sağlayacak, rahat bir uyku uyumalarını engelleyecektir. Kimi zaman bu durum evlatların gelişimlerini negatif etkileyebilir hatta çocuk için travmatik olabilmektedir. Jurnal rutinler Gün içinde çocuğun yeterince hareket ettiğinden güvedenilir olunmasıyla beraber, uyku öncesinde hareketli egzersizlerden kaçınılmalıdır. Uyku öncesi gerekirse rahatlatıcı masaj yapılabilir. Uyku öncesi banyo yaptırılması, evladı rahatlatarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Bebek uyumadan derhal ilkin aşırı yedirilmemeli ya da aç olmamalıdır.

Çocuğun gün süresince susuz kalmadığından güvedenilir olunmalıdır. Bebeğin uyumadan ilkin her gün aynı günlük rutinlerin yapılması kaliteli uykuya katkı sağlar. Mesele banyo sonrası masaj, masaj sonrası kitap okuma, sonrasında uyku şeklinde. Nenevedeyn uyku öncesi rahatlatıcı içeriklerin olduğu çocuğa uygun kitaplar okuyabilir. Hususilikle muhteviyatında bol miktarda sevgi sözcüklerinin olduğu, çocuğun biricikliği üstüne olan kitaplar bakım vederen ile bebek arasındaki bağlanmayı da pozitif etkileyecektir. Nenevedeyn çocuğun uykusunun tertipli olmasına dikkat etmelidir. Çocuğun uyku düzenini vede rutinini bozacak aktivitelerden kaçınmalıdır. Anne babalar bebeklerinin uyku düzenlerini meydana getirmeye çalışırken sabırlı davranmalı kendileri de rahat olmalıdır. Nitekim meydana getirilen çalışmalarda bebeklerde gece uykudan uyanma problemi, ebevedeynlerin devamlı olarak uyku ile ilgili mevzularda bebekleriyle aşırı etkileşimlerine bağlı olduğu görülmüştür. Nenevedeyn uyku düzeni oluştururken bilhassa çocuğun bir vücut saati, uyku saati bulunduğunu göz ardı etmemeli, bu durum göz önüne alınarak yeni seviye oluşturulmaya çalışılmalıdır. Mesele gece saat 23.00’te uyuyan bir evladı saat 21.00’de uyutmak isteyen bir anne bunu aşama aşama yapmalıdır. Şundan dolayı çocuğun vücut saati 23.00’e ayarlıdır vede bu ayarı derhal 21.00’e almak kolay olmayacaktır. Bu sebeple ilk gün 22.30’da, sonraki gün 22.00’de, sonraki gün 21.30’da, daha sonraki gün ise 21.00’de uyutarak kademeli bir geçiş sağlanmalıdır.”

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |