Cumartesi, Ağustos 13Önemli Haberler
Shadow

"Sağlam yaşlanmanın yolu gün aşırı sporda yatıyor"

“Sağlam yaşlanmanın yolu gün aşırı sporda yatıyor” – Sıhhat Havadisleri

"Dinç yaşlanmanın yolu gün aşırı sporda yatıyor"

Prof. Dr. Cem Coşkun Avcı, ileri yaşlarındaki hastaların spor yaparak yaşam kalitelerini artırabileceklerine dikkat çekti. Prof. Dr. Cem Coşkun Avcı, çocuklarda olduğu benzer biçimde yaşlılarda da sporun fazlaca yararlı bulunduğunu belirterek, “Hususilikle 40 yaşından sonrasında vücutta negatif bir denge oluşuyor vede kas kitlesi azalmaya başlıyor. Kemik yoğunluğu, kemik miktarı vede hanımlarda da bilhassa menopoz ile bu süreç hızlanıyor. Bu durumda sporun, iskelet sisteminde kas kitlesine vede kemik kitlesine büyük faydası var. Spor icra eden yaşlıların kas kitlelerinde yitik olmuyor. Kas kitlelerini koruyunca bedensel sağlığımızı da korumuş oluyoruz. Şu sebeple orta yaştan sonrasında gelişen diyabet vede kalp damar hastalıkları benzer biçimde birçok hastalığın sebebi de kas kitlesinin azalmasıdır. Spor kas kitlesini koruduğu için insanı metabolik hastalıklardan da kalp damar hastalıklarından da korumuş oluyor. Kısaca iskelet sisteminde kemik erimesini engelleyip vede kas kitlesini korurken metabolik olarak birçok rahatsızlığa da engel oluyor” dedi.

“Egzersiz yapmak beyin sağlığını koruyor”

Mafsal sağlığı için sakatlayıcı sporlardan uzak durulması gerektiğine değinen Prof. Dr. Avcı, şöyleki devam etti: “Şahısnin yaşına vede sıhhat durumuna uygun yapılacak sporun eklem sağlığına da fazlaca büyük katkıları oluyor. Mafsallerimiz hareketli oldukça kıkırdaklarımız daha sıhhatli oluyor. İ·lave olarak kilodan da korunmuş olduğumuz için sporun kilo kontrolü vede eklem sağlığı üstünde direkt bir tesiri oluyor. Hususilikle ileri yaşlarda düşme fazlaca büyük bir problemdir, düşme sonucunda birçok hastada kalça kırığı, omurga kırığı ya da başka kırıklar oluşabilir. Kimi zaman ileri yaşlarındaki hastalarda bu durum yaşamı tehdit eder hale geliyor. O yüzden egzersizin yaşlılarda düşme riskini azaltıcı tesiri de var. İ·lave olarak metabolik anlamda da sporun faydası olduğundan diyabet vede bununla ilgili komplikasyonlardan da korumuş oluyor. Bilişsel fonksiyonları korunmasında etkili unutkanlığı engelliyor. Alzheimer hastalığından dahi koruyucu tesiri var. Kısaca egzersiz yaşlıların beyin sağlığını da korumuş oluyor. Ruhsal vede bilişsel fonksiyonlar üstünde son aşama pozitif yönde tesirleri var”.

“Haftanın minimum 3 günü kolay kardiyo yapılmalı”

Prof. Dr. Avcı, ileri yaşta tertipli egzersiz yapılmasını tavsiye ederek, şu detayları vederdi: “İleri yaş için egzersiz her gün yada gün aşırı vücudu fazlaca yormayacak şekilde yapılmalıdır. Bunun içinde kesinlikle haftada minimum 3 gün kolay olan kardiyo egzersizleri yada yürüyüş yapılması gerekiyor. Tesirli olması için süre vede sıklık kişiye göre farklılık gösterir. En mühim şey emniyetli olması gerekir, yaşlılar için yaralanma ihtimalinin yüksek olduğu sporlardan uzak durulması gerekiyor. Sporun zevkli vede kolay uygulanabilir olması lazım. Hususilikle grup halinde meydana getirilen sporlar daha motivede edici oluyor. Yaşam tarzlarında da bazı modifikasyonlar yapılırsa egzersizlerden randıman almak daha da kolaylaşacaktır. İ·lave olarak sıhhatli bir beslenme seçimi da oluşturulursa egzersizden maksimum yarar sağlanır. Böylece bilhassa şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği, insülin direnci, kemik erimesi vede kalp damar hastalıklardan korunulur. İ·lave olarak osteoporoza karşı son aşama etkilidir. Mafsal sağlığı için fazlaca yararlı, hareket açıklığının korunması, kas gücünün korunması kişinin hareket kabiliyetinin korunmasını sağlar”.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |