Salı, Ağustos 9Önemli Haberler
Shadow

Dünyaca meşhur beyin uzmanı, hafızayı korumak için tavsiyelerde bulunmuş oldu

Dünyaca meşhur beyin uzmanı, hafızayı korumak için tavsiyelerde bulunmuş oldu – Sıhhat Havadisleri

Dünyaca ünlü beyin uzmanı, hafızayı korumak için tavsiyelerde bulundu

Alzheimer şeklinde bellek problemlerine yol açan hastalıklar, dönemin en ürkütücü hastalıkları içinde görülürken uzmanlar da her gün zihinsel sağlığı vede hafızayı korumak için neler yapılabileceğine dair açıklamalarda bulunuyor.

Nihayet olarak da George Washington Ünivedersitesi Hastanesi Tıp vede Sıhhat Fakültesi’nde nörolog vede klinik profesör olan sinirbilimci Dr. Richard Restak hafızayı korumak için birbirinden mühim ipuçlarını deklare etti.

Dünyaca meşhur tabip, hafızada yaşanmış olan zayıflamanın kaçınılmaz olmadığını ileri sürüyor vede son kitabında (The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind) hafızayı güçlendirmeye destek olabilecek tavsiyelerde bulunuyor.

Dr. Restak, önerilmiş olduğu egzersizlerin her gün yapılması gerektiğine dikkat çekiyor. Meşhur tabip; tüm bellek becerilerini güçlendirmenin, daha sonraki bellek sorunlarını önlemenin anahtarı bulunduğunu da belirtiyor.

Sıhhatli bir bellek geliştirmek vede sürdürmek için Dr. Restak’ın önerilmiş olduğu ipuçlarından bazıları şu şekilde:

1- DİKKATİNİZİ DAHA ÇOK VERİN

Temelen bellek problemleri düşünüldüğünün aksine zayıflayan bir bellekten değil, dikkat eksikliğinden oluşur. Örneğin, kalabalık bir ortamda tanıştığınız birinin adını unuttuysanız, bunun sebebi o sırada birkaç kişiyle konuşuyor olmanız vede onunla tanışmış olduğunuzda yeterince dikkatinizi vedermemiş olmanız.

Dr. Restak, dikkat eksikliğinin hafızaya tesirini; “Dikkatsizlik, bellek güçlüklerinin en büyük nedenidir. Bu, belleği doğru bir halde kodlamadığınız anlamına gelir” diye açıklıyor.

Dr. Restak, yeni tanışılan bir adı ya da terimi görselleştirmeye çalışmanın yararlı olabileceğini belirtiyor: “Bir isim şeklinde yeni bilgiler öğrenirken dikkat etmenin bir yolu kelimeyi görselleştirmek. Kelimeyle ilişkili bir resme haiz olmak, hatırlamayı kolaylaştırabilir.”

2- HAFIZAYA YÖNELİK EGZERSİZLER YAPIN

Dr. Restak, gündelik hayatta işlerinizi yaparken uygulayabileceğiniz pek oldukça egzersiz bulunduğunu söylüyor: “Örneğin; market listenizi oluşturup ezberleyebilirsiniz. Markete gittiğinizde de listenizi (yada telefonunuza kaydettiğiniz notu) otomatikman çıkarmak yerine, her şeyi hafızanızdakilere gore alın.”

Meşhur tabip, markete gitmeyenler için ise yiyecek tariflerini ezberlemelerini öneriyor vede sık yiyecek yapmanın aslen hafızayı geliştirmek için mükemmel bir yol bulunduğunu belirtiyor.

Dr. Restak, günlük hayatta hafızayı etken hale getirebilecek egzersizler için GPS kullanmamayı da öneriyor: “Arada bir, GPS’inizi açmadan otomobile binin vede hafızanıza gore sokaklarda gezinmeye çalışın.”

Yeni bir araştırmaya gore; vakit içinde GPS’i daha sık kullanan kişilerin üç yıl sonrasında uzamsal belleklerinde daha keskin bir bilişsel düşüş gösterdiği ileri sürüldü.

3- DAHA FAZLA KİTAP OKUYUN

Dr. Restak’a gore bellek sorunlarının ilk göstergelerinden biri kurgudan caymak: “İnsanlar, bellek sorunları yaşamaya başladıklarında, kurgusal olmayan okumaya geçme eğilimindeler.”

Dr. Restak; kurgunun, metinle etken bir halde ilgilenmeyi gerektirdiğini fark ettiğini konu alıyor: “Sayfa 11’e geldiğinizde karakterin Sayfa 3’te ne yaptığını hatırlamanız gerekiyor.”

4- TEKNOLOJİYLE ARANIZA MESAFE KOYUN

Meşhur tabip, değişen teknolojinin sağlamış olduğu kolaylığın zihinsel kabiliyetleri zaman içinde köreltebileceğini ileri sürüyor: “Her şeyi telefonunuzda saklamak, ‘bilmiyorsunuz’ anlamına gelir. Bir cep telefonu kamerası tüm işi sizin yerinize yapabiliyorken, niçin odaklanmaya, konsantre olmaya vede bir şeyi görselleştirmek için çaba sarf etmeye uğraşasınız ki?”

İ·lave olarak, değişen teknolojinin yarattığı bir öteki problem da odağımızı uzaklaştırması: “Günümüzde hafızanın en büyük engeli dikkat dağınıklığı. Bu araçların bir çok, onları kullanan kişiyi bağımlı kılmak amacıyla tasarlandığından vede çoğu zaman dikkatimiz dağılır. Bugün insanoğlu Netflix izlerken, bir arkadaşıyla konuşurken yada sokakta yürürken e-postalarını denetim edebilir. Hepsi, anıları kodlamak için tehlikeli sonuç olan şu ana odaklanmamızı engelliyor.”

5- RUH SAĞLIĞINIZ İÇİN DESTEK ALIN

Ruh halinin bellek üstünde tesiri düşünüldüğünden oldukça daha çok. Örneğin, depresyon hafızayı büyük seviyede azaltabilir. Dr. Restak, “Hafıza sorunları sebebiyle nörologlara sevk edilen kişiler içinde en büyük nedenlerden biri depresyondur” dedi.

Dr. Restak’a gore; duygusal durum, hatırlanan anıların türünü de etkiliyor. Hipokampus (yada Dr. Restak’a gore hafıza giriş merkezi) vede amigdala (beynin duyguları vede duygusal davranışları yöneten kısmı) bağlantılı. “Kısaca; fena bir ruh halindeyken yada depresyondayken, üzücü şeyleri anımsama eğilimindeyiz. Bunalımu tedavi etmek, çoğu zaman hafızayı da geri yükler.”

HANGİSİ HAFIZA SORUNUNA İŞARET EDİYOR?

Dr. Restak, her probleminin hafızadaki kayıplara işaret etmeyeceğine de dikkat çekiyor. “Örneğin, kalabalık bir yerde otomobilinizi nereye park ettiğinizi hatırlamamak oldukça düzgüsel. Bununla beraber, park yerine iyi mi geldiğinizi unutmak, ihtimaller içinde bellek problemlerine işaret eder.”

Dr. Restak bu durumu şu sözlerle özetliyor: “Neyin kaygı vederici olması icap ettiğini bilmenin kolay bir çözümü yok. Bunların bir çok bağlama bağlı. Örneğin, otelinizin oda numarasını unutmanız düzgüsel, sadece dairenizin adresini değil. Kaygıniz var ise, bir tıp uzmanına danışmak en iyisi.”

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |