Cuma, Haziran 24Önemli Haberler
Shadow

Sistemli egzersiz omurga sağlığını güçlendiriyor

Sistemli egzersiz omurga sağlığını güçlendiriyor – Sıhhat Havadisleri

Düzenli egzersiz omurga sağlığını güçlendiriyor

Fizyoterapist Fatma Nur Şirin, omurga sağlığının vücudun tüm fonksiyonları için ehemmiyet taşıdığını belirterek, omurgada meydana gelecek en küçük bir hasarın kişilerin yaşamını önemli seviyede etkileyebileceğini beyan etti.

Şirin, omurga sağlığını korumanın önemine değinerek şunları söylemiş oldu: ‘’İ·ş hastalıklarının bir çok kas iskelet sistemi hastalıklarıdır.Bel ağrısı, boyun ağrısı, sırt ağrısı benzer biçimde durumlarda omurgamız sinyal vedermeye adım atar. İnsanlar yaşamları süresince tertipli beslenerek, tertipli egzersiz yaparak, doğru duruşta bulunarak bedenlerini, zihinlerini vede ruhlarını beslemelidir. Jurnal yaşam aktivitelerinde şahıs anatomik postürünü korumaya dikkat etmelidir. Artan iş yükü, masa başlangıcında çalışmak, durağan yaşam seçimi, insanların hareket alanlarının vede zamanlarının yetersizlikleri sayılabilir ek olarak günlük iş hareketlerini (eğilme, ağırlık kaldırma, ayakta durma ) statik vede dinamik duruş bozuklukları vede vücut yapısında bozulma görülmektedir. Omurgamız bizim için yaşamsal ehemmiyet taşırken vede mühim görevleri, fonksiyonları varken ehemmiyet vedermemek hatalı olur. Omurga sağlığımız için omurgayı oluşturan tüm dokuların birbiri ile uyum içinde emek harcaması gerekir.”

Omurga sağlığı için önerilerde bulunan Şirin, “Ayaktayken yerden ağır bir şey kaldıracaksınız ağırlık vücuda yakın tutulmalı beliniz ile değil dizler bükülerek yere yaklaşıp kaldırılmalı, Uzun soluklu oturarak çalışmalarda molalar vederilmeli kaslar esnetilmeli, oturur pozisyonda sırt dik tutulmalı, bel boşluğu desteklenmeli, ayaklar yere tam temas etmeli, dizler ile 90 derecelik açı oluşturmalı, İ·laveran karşısında çalışan bireyler ekran vede göz hizasını eşitlemeli, Yürümek vücudu kuvvedetlendirir vede omurgamızı anatomik yapısında dik tutmaya destek sunar duruşunuzu düzeltir, her sabah kalktığımız da esnetme hareketlerimizi yapmalıyız, Sistemli egzersiz yapmalıyız; bunlar; ,germe vede güçlendirme egzersizleri, yoga vede yüzme şeklinde olabilir’’ dedi.

Evde yapılacak egzersizler hakkında data vederen Şirin, şunları söylemiş oldu: ‘’Kedi devede egzersizi: emekleme pozisyonunda omurganızı aşağı yukarı esnetin 5-10 kere yine edin. Sırtınızın altına bir destek koyarak (rulo havlu) vede dizleriniz bükülü olarak sırt üstü uzanın derin nefes alın nefesinizi vederirken omurganızı havluya doğru bastırın. Sırtınızı düz tutarak bir tabure yada pufa oturun el vede baş parmağınızı dışarı çevirerek kürekleriniz kollarınızı geriye doğru esnetin. Bir duvara sırtınızı yaslayarak ayakta durun omuzlarınızı duvara doğru bastırın.”

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |