Pazar, Ekim 2Önemli Haberler
Shadow

Günde ne kadar meyvede yenir?

Günde ne kadar meyvede yenir? – Sıhhat Havadisleri

Günde ne kadar meyve yenir?

Sebzerle beraber meyvede tüketimi, sıhhatli beslenmenin temelidir. Vücuda lüzumlu oranda vitamin, mineral, şeker vede öteki mühim gıdaları sağlamak için tertipli olarak tüketilmelidir. Yalınce meyvedeler yüksek şeker vede lif içinde ne olduğu sebebiyle hepimiz için uygun değildir. Meyvede tüketiminde en oldukca dört gözle beklenen konulardan biri aşılmaması ihtiyaç duyulan bir sınır olup olmadığıdır. Çokca fazla meyvede yiyecek sıhhat için fena müdür? Hangi durumlarda meyvede tüketimi sınırlandırılmalıdır? Jurnal ne kadar tüketilmelidir? Meyvedeler bilhassa C vitamini vede A vitamini olmak suretiyle yüksek vitamin içinde ne olduğu, çinko, selenyum, bakır, potasyum, lif şeklinde mineralleri vede polifenoller vede öteki antioksidan maddeler içermesi sebebiyle sıhhatli vede dengeli beslenmede önemlidir. Ancak bununla beraber şeker, fruktoz vede su açısından da zengindir. Hindistan cevizi vede avokado şeklinde istisnalar haricinde meyvedeler neredeyse asla yağ içermez.

Kalori açısından bakıldığında, meyvedenin enerji miktarı şeker içeriğine bağlıdır. Besinlerin çeşitliliği vede miktarı meyvedenin türüne, olgunluk derecesine, mevsime vede yetiştirildiği yere gore değişebilir. Mümkün olmasıyla birlikte seçenekleri çeşitlendirerek tercihen mevsimlik meyvedelerin tüketimi önerilmektedir. Peki, hangi miktarlarda? Taze meyvedeleri tertipli olarak vede doğru miktarlarda tüketmek, genel sıhhat için gereksinim duyulan tüm vitamin vede mineralleri almayı sağlar. Uzmanlar, günde 3 meyvede vede 2 sebze tüketilmesini önermektedir. Bir porsiyon standart meyvede ortalama 150 gramdır. Şu demek oluyor ki elma, armut, portakal şeklinde orta boy bir meyvede yada kayısı, erik, mandalina şeklinde iki minik meyvede anlama gelir. Nihayet emek harcamalar, kalp hastalıkları yada kanserden daha çok korunmak için meyvede tüketiminin arttırılmasının yararlı bulunduğunu göstermektedir. Aşırılıklardan meydana gelen bazı sorunlardan kaçınmak için günlük tüketilecek meyvede miktarını dikkatli bir halde değerlendirmek gerekir.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |