Salı, Ağustos 9Önemli Haberler
Shadow

Kas gücü eksikliği birçok hastalığı bununla beraber getiriyor

Kas gücü eksikliği birçok hastalığı bununla beraber getiriyor – Sıhhat Havadisleri

Kas gücü eksikliği birçok hastalığı beraberinde getiriyor

Şahısnin kas enerjisini artırmaya yönelik E.F.E.E. (Exercise For Evederyone Evedery Age / Hepimiz İçin Her Yaşta Egzersiz) programını geliştiren Fizik Tedavi vede Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Semra Ercan, mevzuyla ilgili şu detayları vederdi: “Sıhhat otoriteleri, daha sıhhatli kalmak, yaşamın daha uzun vede konforlu olması için insanlara egzersiz yapmasını öneriyor. Bunun için “10 bin adım atın. Her gün şu kadar kilometre yürüyün Zehirrlık çalışın. Pilates yada yoga yapın” benzer biçimde önerilerde bulunuluyor. Yalınce bunların iyi mi yapılacağına dair standart bir program olmuyor. E.F.E.E. programı, bu standardı oluşturmak için geliştirildi. Hususilikle eklem problemleri, sıhhat sorunları olan, sakatlanma korkusuyla spor salonlarına gidemeyen insanların, problemlerine karşın egzersiz yapabilip sağlıklarını geri kazanmaları için hususi olarak geliştirildi.”

ÖNCE KASLARIN SINIRLARI BELİRLENİYOR

E.F.E.E. programının öteki egzersizlerden değişik bulunduğunun altını çizen Dr. Semra Ercan, sözlerini şöyleki sürdürdü: “E.F.E.E. programının, alışılagelmiş egzersizlerden farkı, matematiksel bir formüle haiz olmasıdır. Kasların, her kas grubu bazında, toplam 13 cihazda, yapamadığı sınırların ölçülmesiyle maksimum kas gücü tespit edilir. Ondan sonra kasların fonksiyonunu direkt ilgilendiren fizyolojik vede ruhsal stresler, günlük yaşam aktivitelerindeki yoğunluklar vede geçirilmiş hastalıkların kat sayılarının hesaplanması gerekir. Şahısnin ulaşabildiği maksimum kas gücü, değerlendirmelerimizle elde edilenen katsayılar matematiksel bir formülle çalışılır. Böylece kişinin her kas grubunda kaç yeniden sayısıyla kaç kilo çalışacağı ortaya çıkar. E.F.E.E. programında her dönem 12 seanstır. Her dönem sonunda kasların gücü yüzde 5-10 içinde artar, vücudun fonksiyonel kapasitesi yükselir.”

FONKSİYONEL KAPASİTEYİ ARTIRMAK ÖNEMLİ

İnsan vücudunun her türlü ağır bedensel vede ruhsal strese dayanabilmesi için ideale nazaran avederaj yüzde 80 oranında kas gücüne haiz olması gerekir. Kasların haiz olduğu fonksiyonların bir tek egzersiz kapasitesi açısından değil, genel sıhhat açısından da son aşama mühim bulunduğunu söyleyen Yeditepe Ünivedersitesi Bağdat Caddesi Polikliniği Fizik Tedavi vede Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Semra Ercan, şu detayları vederdi: “Kasların birinci fonksiyonu, metaboliktir. Tüm organlarımızın gereksinim duyan enerjinin sağlanması için lüzumlu olan metabolik faaliyetler kas hücrelerindeki mitokondrilerde olur. İkincisi ise, hareket etmemiz vede bunun için lüzumlu olan enerjinin sağlanmasıdır. Dolayısıyla insanların fonksiyonel kapasitesini çoğaltmak, yaşamın sorunsuz devamı için oldukça ehemmiyet taşır.”

HEM FİZİKSEL HEM DA RUHSAL STRES ETKİ EDİYOR

Dr. Semra Ercan, “Örneğin 20 yaşındaki bir kişinin bedensel vede ruhsal stresi var, bilgisayar başlangıcında oturarak çalışıyor vede sürekli düşünmek zorunda. Bunun yarattığı gerilim, kaslarda da gerilime niçin olur. Bunlar da kütle fonksiyon kaybıyla sonuçlanır. Eğer kişinin ekleme yük bindirmeyecek kadar kas gücü var ise, 90 yaşlarında bile olsa o işi yapabilir. Mafsallerinde ileri derecede soysuzlaşma olsa bile, ekleme yük binmez. Dolayısıyla dejenerasyonda enflamasyon oluşmaz vede ağrı ortaya çıkmaz. Eğer işin yapılabilmesini karşılayacak kas gücü yoksa, kişinin eklemlerinde hiçbir soysuzlaşma olmasa bile, o işi yaparken eklemlerine yük biner. Özdeş işi günlük yaşantıda sürekli yapmak zorunda ise, eklemlerde enflamasyon vede vakit içinde giderek kalıcı dejenerasyonlar, kronik ağrılar, hastalıklar ortaya çıkar” dedi.

KAS GÜCÜ EKSİKLİĞİ BİRÇOK HASTALIĞI BERABERİNDE GETİRİYOR

Kas gücü eksikliğine bağlı fonksiyonel yetersizliğin birçok hastalığa davedetiye çıkarabileceğini söyleyen Dr. Semra Ercan, “Kas gücü zayıf olan kişilerde, eklem problemleri, sıklığı giderek artan diyabet, tiroid problemleri, kalp hastalıkları, hipertansiyon, yaşlılıkta görülen depresyon, osteoporoz, aşırı kiloluluk daha sık vede yoğun görülür. E.F.E.E. programı, sporcu sağlığı açısından da sakatlanma risklerini azaltarak performans artırmaya yönelik kalıcı kazanımlar sağlıyor. İ·lave olarak ortopedik rehabilitasyonda tedavi amaçlı kullanılabiliyor. Şahıslerin . hastalıklarına karşın hastalık belirtilerinin minimale indirilmesine destek oluyor.”

9 YAŞINDAN 90 YAŞINA KADAR HERKES UYGULAYABİLİYOR

Dr. Semra Ercan, programın, her yaş grubundaki kişinin hareket kabiliyeti vede hastalıklarının şiddetinin azaltılması için mühim bulunduğunun altını çizerek şunları söyledi: “Kas hücresi mitokondrilerinin fonksiyonlarının azalması, metabolizmada önemli aksaklıklara de niçin olarak, pek oldukça sistemik hastalığın yerleşmesini kolaylaştıran bir faktördür. Bu yüzden, diyabet, aşırı kiloluluk, osteoporoz, hipertansiyon, bazı tiroid hastalıklarında kasların fonksiyonel kapasitesinin artırılması önemlidir.”

PROGRAMI UYGULAYANLAR DENEYİMLERİNİ ANLATTI

Yasemin Mutlu (60) “Yaşamımda spor asla noksan olmadı fakat hep yanlış teknikler uygulayarak kendimi sakatlamışım. Spor yaptığımı sanıp, vücuduma zarar vedermişim. Spor salonlarında kendimce, o büyük ağırlıkları kaldırıp indirirken ya da kullanırken kendimi kuvvedetli hissederdim. E.F.E.E. programı ile oldukça daha düşük ağırlıklarla, oldukça daha sıhhatli, fit vede iyi olduğumu hissediyorum. Kaslarım yerine geldi” şeklinde konuştu. Gülay Tabiatn (60) “Çokca uzun yürüyüşler icra eden biriyim. Eskiden tenis oynardım. O zamanlarda geçirdiğim sakatlanmalar yada vücuduma yapmış olduğum yüklenmelerin sonucunda rahatsızlıklarım ortaya çıktı. Ancak sonrasında E.F.E.E. programı hayatımın bir parçası oldu” ifadelerini kullandı.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |