Cumartesi, Ağustos 13Önemli Haberler
Shadow

Kavurucu sıcaklarda su içmeyi dikkatsizlik etmeyin

Kavurucu sıcaklarda su içmeyi dikkatsizlik etmeyin – Sıhhat Havadisleri

Kavurucu sıcaklarda su içmeyi ihmal etmeyin

Aşırı sıcakların çeşitli sıhhat sorunlarını de bununla beraber getirdiğine dikkat çeken Dr. Rengin Yiğit, ısı vede rutubet artışına bağlı olarak vücut ısısının arttığı açıkladı.

Normalde terleme ile vücut ısısısın dengede tutulmaya çalışıldığını kaydeden Dr. Yiğit, “Yalınce aşırı sıcaklarda bir tek terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. İhtiyarlar, bebekler vede kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması daima mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki rutubet oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı kafi düzeyde düşmeyebilir. İ·lave olarak şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh vede sinir hastalığı, alkol vede uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (gerilim düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen öteki faktörlerdendir. Bu şeklinde durumlarda yükselen vücut ısısı beyin vede öteki dirimsel organlarda hasara yol açabilir” dedi.

Aşırı sıcaklardan 65 yaş vede üstündeki yaşlılar, 4 yaşından ufak çocuklar, bakıma ihtiyacı olanlar, hamileler, açık alanda çalışanlar, aşırı kilolular, kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, ruhsal hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar devamlı ilaç (bilhassa gerilim düşürücü, idrar söktürücü, depresyon vede uyku ilaçları) kullanan kişiler, sokak evlatları vede evsizlerin etkilenen gruplar olduğu belirten Dr. Rengin Yiğit, bilhassa kronik hastalığı bulunan vede yalnız yaşayan yaşlıların en oldukca risk taşıyan gruplar bulunduğunun altını çizdi.

Aşırı sıcaklardan korunmak için 10.00-16.00 saatleri içinde zorunlu kalınmadıkça dışarı çıkılmaması icap ettiğini belirten Dr. Yiğit, şu açıklamada bulunmuş oldu:

“Dışarıda emek harcaması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Açık havada geçirilen zamanlarda açık renkli, hafifçe, bolca vede sıkı dokunmuş kumaşlardan meydana getirilen giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı vede hava delikleri olan şapka giyilmeli vede güneşin zararı dokunan ışınlarından sakınan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli vede güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin haricinde denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem kullanmalı, şapka vede gözlük şeklinde lüzumlu koruyucu önlemleri almalı vede uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizyolojik aktivite vede spor yapmak için sabah vede akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için minimum 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Zehirr fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler vede yaşlılar, günde minimum iki kez güneş yada sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler vede hayvanlar kapalı vede park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Beylikdüzüların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten oldukca kısa süre sonrasında yükselmektedir.

Beylikdüzü terk edilirken her insanın dışarı çıktığından güvedenli olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Vücud ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz vede ense soğuk suyla ıslatılmalı yada silinmelidir. Susuzluk hissi olmasa bile her gün minimum 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda azca yağlı peynirler, zeytin vede taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyvede suyu, ıhlamur vede kuşburnu şeklinde nebat çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinlerin vede yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yiyecekleri pişirirken kızartma vede kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda yada azca suda pişirme şeklinde sıhhatli pişirme şekilleri uygulanmalıdır.

Vücud direncini çoğaltmak vede vücudun kafi oranda vitamin vede mineral almasını sağlamak için bolca oranda sebze vede meyvede tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı vede mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha çok miktarlarda sıvı alınmalıdır. Sıvı alımında su içmek esas olmakla birlikte, su dışı sıvı alımında kahvede, çay vede gazlı içecekler yerine süt, ayran vede meyvede suyu şeklinde içecekler tercih edilmelidir. Eğer hekim tarafınca sıvı alımı kısıtlanmış yada idrar söktürücü ilaç kullanılması söz mevzusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına niçin olabileceği için oldukca soğuk vede buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol vede fazla oranda şeker içeren içecekler vücuttan daha çok sıvı yitirilmesine yol açmış olduğu için tüketilmemelidir. Dışarıda vede açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, acele bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması vede pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına itina gösterilmelidir”

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |