Cumartesi, Haziran 25Önemli Haberler
Shadow

Kilo vedermek isteyenler dikkat! Vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var?

Kilo vedermek isteyenler dikkat! Vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var? – Sıhhat Havadisleri

Kilo vermek isteyenler dikkat! Vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var?

D vitamini 

D vitamini eksikliği vücutta oldukça önemli sıhhat sorunlarının oluşmasına yol açıyor. İ·lave olarak insülin direnciyle de direkt bağlantılı olan D vitamini, eksikliği ile beraber aşırı yiyecek tüketimine vede açlık hissine yol açıyor.

İ·lave olarak bu mevzuda meydana getirilen araştırmalar gösteriyor ki D vitamini eksikliği yaşayan kişilere D vitamini takviyesi yapıldığı anda belli oranda kilo kaybının yaşanmasını sağlanıyor.

Zayıflama aşamasında ise beyne tokluk hissi mesajını ileterek büyük katkı vederiyor. Şöyleki ki, D vitamini kafi oranda tüketildiğinde vücut beyne kişinin doyduğunu söyleyen leptin hormonunu gönderir.

Bu durum azca yiyerek tok kalmayı sağlar vede açlığa karşı direnci artırır. Tüm bunların yanı sıra kan dolaşımında kafi oranda D vitaminin bulunması, hücrelerin yağ depolama vede yağ hacmi oluşturma faaliyetlerini yavaşlatır.

C vitamini 
Vücudta karnitin sentezinde rol oynayan C vitamini, bu sayede yağ yakımını hızlandırıyor. Şundan dolayı karnitin, vücuttaki yağları enerjiye çevirerek zayıflamaya katkı sağlar.

Hususilikle de egzersizlerden ilkin alınan C vitamini, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Kilo kontrolünü sağlamada mühim bir destek olan C vitamini, sabah alındığı takdirde metabolizmayı hızlandırır.

Portakal, greyfurt, kivi, çilek, maydanoz, kara lahana, brokoli, karnabahar yoğun oranda C vitamini içeriyor.

B12 vitamini 
Vücud vede genel sıhhat için oldukça yararlı bir vitamin olan B12, hücre yaşlanmasının önüne geçer, sinir hücrelerini onarır. Hafıza için oldukça mühim olan B12 bununla beraber vücudu kalp vede damar hastalıklarına karşı da korur.

Tüm bunların yanı sıra gerçek bir sıhhat deposu olan B12, zayıflamada etkilidir. Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.

Noksanliğinde hissedilen bitkinlik vede halsizliği önleyerek, metabolizmayı hızlandırır. Al et, yoğurt, peynir benzer biçimde süt ürünleri, yumurta, deniz mahsülleri B12 içeren gıdalar içinde başı çekiyor.

B6 vitamini
Birçok açıdan yararları olan B6 vitaminin en mühim özelliklerinin başlangıcında kilo kontrolünde sağlamış olduğu başarı geliyor. Besinları enerjiye dönüştürmekte oldukça iyi olan B6 vitamini, metabolizmayı hızlandırarak kilo vedermeyi daha kolay hale getiriyor.

Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır. Noksanliğinde hissedilen bitkinlik vede halsizliği önleyerek metabolizmayı hızlandırır. Al et, yoğurt, peynir benzer biçimde süt ürünleri, yumurta vede deniz mahsüllerinde B6 vitamini bulunuyor.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |