Cumartesi, Haziran 25Önemli Haberler
Shadow

Kışın evde hareketli kalmanın 5 sırrı

Kışın soğuk havalar antrenman yapmak için yataktan çıkmanıza izin vedermese de, evde hareketli kalmanın ipuçlarını keşfederek sıhhatli kalabilirsiniz.

Kışın evde hareketli kalmanın 5 sırrı

En motivede olmuş insanoğlu bile kış başladığında hava ile çıkmaza girebilir. Egzersiz yapmak şöyleki dursun, vücudu hareket ettirmek bile bazıları için göz ürkütücü bir vazife olabilir. Öte taraftan Kovid-19 salgını bir çok kişinin spor salonu antremanlarından vazgeçmesine niçin oldu.

Uzun bir süredir dışarıyla olan bağ mevzusunda davranışlarında ölçülü olmaya itina gösteriyoruz. Aslına bakarsak, bu duruma soğuk havalarda eklenince miskinlik kendini göstermeye başlıyor. Bu yüzden, kış uyuşukluğunu vede Kovid-19 tehlikesini yenmenize destek olmak için sizi formda tutmaya destek olacak bazı evde fitness uygulamalarını araştırdık. İşte, Kovid-19 kışında iyi mi güvedenli egzersiz yapılır;

Kışın evde hareketli kalmanın 5 sırrı #1

1. ISINMA İLE BAŞLAYIN

Isınma, egzersiziniz için bir tetikleyici görevi görür. Egzersiz yapmak istemediğiniz günlerde bile, yalnız birkaç temel dinamik esneme ile güne başlayın. Vücuda hareket etme zamanının geldiğini söyler. İ·lave olarak ısınma, vücut ısısını kademeli olarak artırmaya vede yaralanma riskini azaltırken antrenmana yapmaya destek vederir.

2. GÜN BOYUNCA AKTİF KALIN

Hususi antrenman süresi mühim olsa da, gün içinde hareket halinde olmak da önemlidir. Ev işleri yapmak, evde yürüyüşe çıkmak, hatta kimse izlemiyormuş şeklinde dans etmek bile vücudunuz üstünde çalışmak için yapabileceğiniz birkaç şeydir. Telefonda konuşurken bi etrafta dolaşmayı deneyin.

3. MEDİTASYON YAPIN

Meditasyon vede derin nefes alma egzersizleri, sakin kalmanıza vede ek olarak iyileşmenize destek olabilir. İ·lave olarak akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye destek olabilirler vede Kovid-19 semptomlarına karşı daha azca duyarlı olmanıza destek olabilirler. Bu dikkatli uygulamalar beyninizi rahatlatır vede mutlu hormonları uyarır.

4. ONLİNE DERSLERE KAYIT OLUN

Spor salonları vede fitness merkezlerine gitmek istemiyorsanız, çevrimiçi bir fitness sınıfına katılmak destek olabilir. Derslik süresince evvedelde kaydedilmiş bir video yada eğitmen tarafınca yönetilen bir ders olabilir. Derslerinizi evvedelde planlayın vede her gün uygulayın. Bir grupla antrenman yapıyorsanız, bu her insanın motivede olmasına destek olacaktır. Kendi başınıza antrenman yapmayı yeğleyen biriyseniz, evvedelde kaydedilmiş bir seans size hem rahat olma hem de antrenmanı tamamlama özgürlüğü vederir.

5. VARYASYONLARI KEŞFEDİN

Hem yiyecek hem de beslenme için seçeneklerinizi keşfedin. Özdeş şeyi yine yine yapmak ilerlemek için iyi olsa da, kimi zaman işleri sarsmak iyi bir düşünce olabilir. Henüz çok çeşitte egzersiz seçeneği yada daha sıhhatli yiyecek seçenekleri arayın.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |