Çarşamba, Ağustos 10Önemli Haberler
Shadow

Kötü duruş vede kamburluk akciğeri, kalbi bile etkiliyor

Kötü duruş vede kamburluk akciğeri, kalbi bile etkiliyor – Sıhhat Havadisleri

Kötü duruş ve kamburluk akciğeri, kalbi bile etkiliyor

Kötü duruş, milyarlarca kişiyi etkileyen, adeta bir salgın, çağdaş dönemin vedebası! Üstelik fena duruş zannedildiği kadar rahat yada önemsiz bir vaka değil, önemli bir sıhhat problemi. Berrakş bozuklukları, bir çok kişinin bildiğinden fazlaca daha çok zihinsel vede fizyolojik sıhhat problemlerine niçin oluyor. Bu problemler hayatınızın geri kalanında genel sağlığımız üstünde uzun süre kalıcı tesirleri olabiliyor. Fizik Tedavi vede Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslı, Posta.com.tr okuyucuları için fena duruşun sebep olduğu sıhhat problemlerinden bir kısmını söyledi.

KÖTÜ DURUŞUN OLUMSUZ ETKİLERİ

1. OMURGA SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLİYOR

Kötü duruş, omurganızın naturel eğriliklerini değiştirerek, omurganıza binen yüklenmeyi artırır. Naturel, sıhhatli halinde, omurganızın kendine özgü bir eğriliği vardır, uzunlukta naturel bir çukurluk, sırtta naturel bir kamburluk, belde de naturel bir çukurluk vardır. Omurganın yanlara eğriliği ise 3-5 dereceyi geçmez Ergonomik olarak omurgaya arkadan bakıldığında düzdür. Masanıza yığılıp senelerce aynı ozisyonda durduktan vede fena durduktan sonrasında, omurganızın naturel eğrilikleri kaybolur. Aslen, omurganızdaki aşırı gerginlik o denli fena hale gelebilir ki, omurganızın bütünlüğü zarar görür, diskler sıkışır, dejenere olur, ligamentler esner, uzar yada kısalır, eklemler sıkışır, omurga etrafındaki kaslarda spazmlar vede zayıflıklar olur. Böylece disklerinizin zayıflamasına, sıkışmasına vede omurganızın aşınmasına niçin olur. Bu değişimler yalnız uzun soluklu ağrı vede rahatsızlığa niçin olmakla kalmaz, hem de yeni durum omurganızın şoku absorbe etme vede uygun dengeyi sağlama kabiliyetini de bozar.

2. KÖTÜ DURUŞ DEPRESYON VE STRESE SEBEP OLUYOR

Henüz ilkin de belirtildiği benzer biçimde, fena duruş yalnız mutsuz vede çökük göstermez hakikaten size üzer vede çökertir. Kötü duruşu alışkanlık haline getirenler daha erken yaşlanırlar, daha fazlaca depresyondadırlar vede daha kaygılıdırlar. Örneğin, omurga sağlığı vede duruşları iyi olan insanların testosterone seviyeleri daha yüksek bulunmuştur bu onlara güç vede denetim hissi vederir vede stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür. Vücudunuzu pozitif yönde etkileyen pozitif hormonlara haiz olmak, kendinizi vede etrafınızdaki dünyayı daha mutlu algılamak için duruşunuza dikkat edin, omurga sağlığınızı koruyun.

3. SİNDİRİM SORUNLARINA YOL AÇIYOR

Kötü duruş yalnız omurgayı etkilemez; hem de sindirim sisteminizi de etkisinde bırakır. Kötü duruşun omuzlarınızı, boynunuzu, belinizi etkileyebildiğini fark etmek kolaydır, bundan dolayı bunlar görünürdür, sadece vücudunuzu inorganik pozisyonlarda uzun süre kalmak tüm iç organları negatif etkisinde bırakır. Taraflış oturma vede ayakta durma, bağırsakları sıkıştırır, bu da sindirimi negatif etkisinde bırakır vede asit, reflü, gazlılık vede fıtık mide barsak problemlerine sebep olur. Henüz da şaşırtıcı olan, fena duruş metabolizmayı da etkileyebilir, kilo almanıza vede göbek çevresinde yağ birikmesine yol açabilir.

4. BEL, BOYUN, SIRT AĞRILARININ ARTMASINA YOL AÇAR

Vücudunuza şeklini vederen vede esnekliğinizi elde eden omurganız vede ona bağlı eklemler sıhhatli bir düzende, dizilimde olmadığı süre, bedeniniz mutlu değildir vede bedeninizin mutlu vede rahat olmadığında bunun ifade ediliş seçimi ağrıdır, ağrı vede acı var ise vücudunuzun bir yerinde bir problem var anlama gelir. Aslen, fena duruş; kronik omurga ağrısı (bel, boyun, sırt) vede disk dejenerasyonuna niçin olur. Bunun sebebi, omurga çevresindeki kaslar, eklemler, tendonlar, öteki yumuşak dokular vede kemiklerdeki gerginliğin artmasıdır. Kötü duruş, kalçalarınız, omuzlarınız vede boynunuz dahil olmak suretiyle vücudunuzun bazı kısımlarında ağrıya sebep olabilir. Baş ağrısına yol açabilir. Vücud kompozisyonunuz, çeşitli vücut parçalarınızın ağırlığını destek sunar, sadece fena duruş durumlarında destekleyecek dokulara fazlaca daha çok yük biner. Örneğin baş öne doğru eğik tutulduğunda buyun ömurlarına binen yük üç dört kat artabilir. Kötü bir halde oturma durumunda göğüslerin ağırlığı bir kaç kat artarak sırt omurlarına vede omuz eklemlerine extra yük bindirir. Sonbaharel duruş, vücudunuzun başınızın vede öteki vücut parçalarının ağırlığını zahmetsizce desteklemesini sağlar.

5. KALP-DAMAR VE AKCİĞER SORUNLARINA NEDEN OLUR

Kötü duruş sindirim sisteminize zarar vederdiği benzer biçimde, ciğerlerinizi vede kalbinizi de zarar vederir. Kötü duruş mevzusundaki Avustralya’da meydana getirilen bir çalışmada, tüm gün masalarında oturan kişilerin yaşam sürelerinin kısaldığını vede kardiyovasküler hastalık riskinin arttığı gösterilmiştir. Bu risk artışının bir kısmının sebebi, fena duruşun kan vede oksijen akışını da kısıtlamasıdır, fena duruştan dolayı nefes alma, açıklama vede fizyolojik egzersiz yapma zorlaşır. Vücudunuzdaki her hücre, yaşamak vede görevini yapmak için oksijene gereksinim duyar, bu yüzden oksijenin vücudunuzdan olabildiğince serbestçe dolaşmasına destek olmak önemlidir.

DURUŞ BOZUKLUĞUNA KARŞI NE YAPILMALI?

Sıhhatsız duruş kronikleşmeden önüne geçilmeli. Peki neler yapabilirsiniz?

Sistemli egzersiz: Sistemli egzersiz duruş bozukluğunun en mühim tedavileri içinde yer ediniyor.

Bel desteği: Eğer devamlı olarak iş hayatında masa başı bir işte çalışıyorsanız vede beliniz destek almıyorsa bu durum duruş bozukluğuna sebep olabilir.

İ·laveran başındaki sürede: Uzun süre ekran başlangıcında çalışan kişilerin bilgisayar ekranına bakış yönü 90 aşama olmalı, baş öne eğilmemeli. Bundan dolayı bilgisayar ekran yükselticilerinden destek alınarak, ekranın göz hızanızla dik hizada olmasını sağlayın.

Ayakların duruşu: Koltuk yüksekliğinin de her iki ayağın yere dik vede rahat bir halde basmış olduğu, dizlerin tam 90 aşama durabildiği bir yükseklikte olması, belinizin koltuğa daha doğru bir halde yaslanmasını sağlar. Böylece belinizde boşluk kalmaz. Gerekirse belinizi yaslayabileceğiniz, bel boşluğunuzu dolduracak bir bilgisayar destek yastığı kullanabilirsiniz.

Korse: Eğer duruşunuzu dikleştirmekte zorlanıyorsanız, korse kullanarak belinizi, duruşunuzu destekleyebilirsiniz.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |