Cumartesi, Ağustos 13Önemli Haberler
Shadow

Muzun bilinmeyen yararları

Muzun bilinmeyen yararları – Sıhhat Havadisleri

Muzun bilinmeyen faydaları

1. Muz, meyvedeler içinde en iyi B6 vitamini deposudur Muzdaki B6 vitamini vücudunuz tarafınca kolayca emilir vede orta boy bir muz günlük B6 vitamini ihtiyacınızın ortalama dörtte birini karşılayabilir. Peki B6 vitamini bizlere ne şeklinde faydalar sağlar? – Karbonhidratları vede yağları metabolize ederek enerjiye dönüştürür,
– Amino asitleri metabolize eder, – İstenmeyen kimyasalları karaciğerinizden vede böbreklerinizden atmaya destek vederir.
– Sinir sistemini korur. İ·lave olarak B6 Vitamini, bebeklerinin gelişim gereksinimlerini karşılamaya destek olduğundan hamile hanımefendiler için de iyidir.

2. Muz ihtiva ettiği manganez miktarı ile cilt sağlığınıza iyi gelir. Bir orta boy muz, günlük manganez ihtiyacınızın ortalama %13’ünü karşılar. Manganez vücudunuzun kolajen yapmasına destek vederir vede cildinizi vede öteki hücrelerinizi özgür köktencilik hasarına karşı korur.

3. İçerdiği potasyum yardımıyla kalp sağlığını korur, kan basıncını düzenler. Orta boy bir muz, günlük potasyum ihtiyacınızın ortalama %10’unu karşılayan ortalama 320-400 mg potasyum elde edecektir. İ·lave olarak, muzlar sodyumda düşüktür. Düşük sodyum vede yüksek potasyum kombinasyonu, yüksek tansiyonu denetim etmeye destek vederir.

4. Muz yüksek lif oranıyla sindirime destek vederir vede gastrointestinal sorunları yenmeye destek vederir. Orta boy bir muz günlük lif ihtiyacınızın ortalama %10-12’sini karşılayacaktır. Kadınlar için günlük 20 gr, erkekler için 26 gr rejim lifi alımı önerilmektedir. 5.Muhteşem bir enerji deposudur. Yağ vede kolesterol içermez! Muz üç organik şeker ihtiva eder. Sakaroz, fruktoz vede glikoz. Size yağ vede kolesterol içermeyen bir enerji deposu vederir. Olgunlaşmış muz (Sarı muz) mu yoksa olgunlaşmamış muz (Yeşil muz) mu? Muzun karbonhidrat bileşimi olgunlaşma esnasında büyük seviyede değişmiş olur. Olgunlaşmamış muzun ana bileşeni nişastadır. Yeşil muz kuru ağırlıkta ölçülen %80’e kadar nişasta ihtiva eder. Olgunlaşma esnasında nişasta şekere dönüştürülür vede muz tamamen olgunlaştığında nişasta kıymeti %1’den azca olur. Bu sebeple şeker oranı azca olduğundan olgunlaşmamış muz tüketmek sağlığımız için daha yararlı olacaktır. İ·lave olarak Yeşil muzun prebiyotik tesiri bulunur kısaca bağırsaklardaki yararlı bakteriler için gıda teşkil etmektedir. Peki muzu gün içinde iyi mi tüketebilirim? Muz bilhassa çocuklarda kahvaltıda ya da gün ortası müthiş bir ara öğün seçeneği olarak kullanılabilir. Yoğurt, tahıl vede smoothie’lere beraber tüketilebilir. Sporcular için antrenman aralarında ya da antrenmandan ilkin enerji deposu olarak tüketilebilir.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |