Çarşamba, Haziran 29Önemli Haberler
Shadow

Vücud ağırlığıyla meydana getirilen egzersizlerin yararları

Gün içinde kısa aralıklarla bile uygulayabileceğiniz vücut ağırlığı egezersizlerinin sağlığınız açısında pozitif yönde etkilerine gelin beraber göz atalım…

Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerin faydaları

Koronavirüs pandemisinde vücut ağırlığı eğitimi vede ev egzersizleri büyük bir popülerlik kazanmıştır. Her gün spor salonunda egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Zinde vede sıhhatli kalmak için ihtiyacınız olan tek şey birazcık disiplin, tutarlılık vede vücut ağırlığınız.

Vücud ağırlığı eğitimi, birçok faydası olduğundan her yerde sıhhat uzmanları tarafınca tavsiye edilir. Gücünüzü, dayanıklılığınızı, esnekliğinizi geliştirmenize destek vederir vede her yerde yapılabilir. Bu spor salonu üyeliğine harcadığınız paradan tutum edebileceğiniz için bu egzersiz formu uygun maliyetlidir.

Vücud ağırlığı egzersizi söz mevzusu olduğunda, ilk akla gelen şınavdır. Bununla beraber, günlük antrenman rejiminize dahil edebileceğiniz başka egzersiz türleri de vardır. İşte, vücut ağırlığı antrenmanından elde edebileceğiniz bazı faydalar;

Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerin faydaları #1

1. VÜCUDUZUN GÜCÜNÜ ARTIRIR

Vücud ağırlığı antrenmanına yeni başlamış olan biri için ilk başta zor olabilir. Yalınce tertipli uygulamada olduğu şeklinde endişelenmeyin, vücut tüm rejime uyum sağlar. Antrenmanınıza başlamadan ilkin hareketlilik egzersizleri yaparak başlayabilirsiniz. Vücudunuzun ısınmasına vede yaralanma riskinin önlenmesine destek olacaktır.

Squat, bacak kaslarınızı güçlendirmeye destek olduğundan bacaklar için de mükemmel bir egzersizdir. Bacaklar vücudumuzun temeli olduğundan onlara odaklanmamız vede çalışmamız önemlidir. Lunges vede şınav ile karıştırın vede aynı anda güzel bir alt vede üst vücut egzersizi yapabilirsiniz. Şınav, göğüs, triseps vede karın kaslarını çalıştırır vede mükemmel bir üst vücut egzersizidir.

2. KARDİYO İLE BİRLİKTE YAPILABİLİR

Kardiyo antrenmanı vücut için eşit derecede önemlidir vede öncelik vederilmelidir. Kuvvedet antrenmanı ile aynı anda yapılabilir. Yalnız birazcık burpe ile karıştırın vede şınav vede ağız kavgası içinde ip atlama egzersizi yapın. Bu şekilde bir yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman seansınız olur. 20 dakikalık bir seans eğitimi vücudunuz için harikalar yaratabilir vede meşgul insanoğlu için daha azca süre alır. Bu eğitim devreleri yalnız kardiyo sistemini hedef almakla kalmaz, hem de bir kişinin enerjisini vede dayanıklılığını arttırmaya da destek vederir.

3. VÜCUDUNUZU TAM ÇALIŞTIRIR

Vücud ağırlığı antrenmanıyla ilgili bir başka iyi şey de, tam vücut antrenmanı olduğundan oldukça fazla kalori yakmaya destek olmasıdır. Sonbaharel bir vücut ağırlığı antrenmanı seansı vücudunuzun tüm kaslarında çalışabilir. Squat, lunges vede baldır yükseltmeleri bacak kaslarınız için mükemmel egzersizlerdir. Oysa şınav göğüs, triseps vede omuzlarınızda çalışır. Pull-up’lar sırt kaslarınız vede pazılarınız üstünde iyi çalışır. Tüm bu egzersizlerin bir kombinasyonu, genel güç yapmaya destek vederir vede bir kişiyi günlük görevlerine hazırlar.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |