Salı, Ağustos 9Önemli Haberler
Shadow

Yaz ayları duygu durum bozukluğunu tetikleyebiliyor

Yaz ayları duygu durum bozukluğunu tetikleyebiliyor – Sıhhat Havadisleri

Yaz ayları duygu durum bozukluğunu tetikleyebiliyor

Günler uzadıkça ister istemez enerjimiz vede motivasyonumuz artıyor. Kalınca giysilerle beraber üstümüzden negatif enerjiyi de atıp, daha pozitif hale geliyoruz. Bunun en büyük sebebi güneş ışığına daha çok maruz kalmamız. Yalınce yaz mevsimi hepimiz için o denli da keyifli değil. Mevsimsel duygu durum bozukluğunun çoğu zaman oldukca tanınmayan bir vedersiyonuyla başa çıkanlar için yaz ayları da kış ayları kadar depresif olabiliyor.

Mevsimsel duygu durum bozukluğu senenin belirli zamanlarında, çoğu zaman güneş ışığının azaldığı güz vede kış aylarında ortaya çıkar. Öte taraftan yaşamları süresince mevsimsel duygu durum bozukluğu yaşayan bir kesim var ki, havaların ısınması, kuşların cıvıldaması, çiçeklerin açması şeklinde durumlar depresif durumlarını tetikleyebiliyor.

Boşanma, bir yakınını yitirme yada başka bir stres faktörü şeklinde depresyonu tetikleyebilecek birçok niçin bulunuyor sadece bir çok süre da herhangi bir tetikleyici olmadan da depresyon ortaya çıkabilir. Bu durumun mevsimlere bağlı olarak geliştiği fikri uzmanlarca kuvvedetli küçük bir ihtimal.

KADINLARI ETKİLİYOR

Mevsimsel duygu durum bozukluğunun getirmiş olduğu karamsar tesir sebebiyle kış aylarında kişilerin kendilerine zarar vederme oranlarının daha çok olacağı düşünülse de uzmanlara bakılırsa bu oran ilkbaharda daha çok. İ·lave olarak klasik depresyonda olduğu şeklinde yazları ortaya çıkan duygu durum bozukluğu da hanımefendileri erkeklerden daha çok etkiliyor.

SİNİRLİYSENİZ DİKKAT!

Yaz duygu durum bozukluğu emareleri depresyon emarelerine benzer; sinirlilik hali, kaygı artışı, iştah değişimleri, enerji düşüklüğü, odaklanmada güçlük, uyku problemleri, umutsuzluk vede değersizlik hissi. Bu emareler genel depresyon vede kış duygu durum bozukluğunun tersi yönünde etkisinde bırakır ortaya çıkarabiliyor. Kısaca genel depresyondaki biri oldukca fazla uyuyup kilo kaybederken, yaz duygu durum bozukluğunda aynı şahıs azca uyuyup kilo alma eğiliminde olabiliyor.

SUÇLU GÜN IŞIĞI DEĞİL

Kış duygu durum bozukluğunu ortaya çıkaran, ruh halini etkileyen serotonin hormonunun işlenişinin ışığa bağlı olarak düşmesi. Yalınce yazları probleminin ışık olmadığı aşikâr. Uzmanlar yaz duygu durum bozukluğunu tetikleyen faktörlerin ne olduğundan tam olarak güvedenilir olmasalar da kuram rutinlerin bozulması yada değişmesine bağlı olduğu yönünde.

KONFOR ALANINIZDAN ÇIKMAKTAN KORKMAYIN

Rutin davranışlara bağlı kalmanın kişinin kendini rahat hissetmesine destek olduğu biliniyor. Yazları ise günlük yaşam kolaylıkla rutin olmaktan çıkabiliyor. Sıcak vede nemli hava dayanılmaz hale gelebiliyor, örnek olarak vede rutin aktiviteleri gerçekleştirmek değim yerindeyse işkenceye dönüşebiliyor. İ·lave olarak kış aylarında çoğu zaman evde zaman geçirip toplumsal ortamlardan uzak kalmak konfor alanı olarak evi benimsemeye niçin olur. Hususilikle Kovid-19 sebebiyle son iki senedir evlere kapandığımız, dışarıda sosyalleşmediğimiz düşünüldüğünde bu eğilimin attığını söyleyebiliriz. Havaların ısınmaya başlaması vede dışarıda zaman geçirme mevzusunda çevreden gelen davedetler konfor alanında kısaca evden çıkma yönündeki endişeleri artırıp ruh halini bozan bir duruma dönüşebiliyor.

YÜRÜYÜŞ YAP, RUH HALİNİ DENGEDE TUT

Jurnal rutinlerinizin değişmesi kimi zaman kaçınılmaz olabilir. Rahatsız olduğunuz noktaları aile üyelerinizle yada çevrenizdekilerle paylaşarak kendinizi rahat hissedeceğiniz ortak bir nokta bulmaya çalışın. Kontrolü tekrardan kazanmak yada elinizde tutmak için rutininiz bozulmuş olsa bile değişkenleri de göz önünde bulundurarak yeni planlamalar yapın. Egzersize başlayın, esasen bir egzersiz rutininiz var ise daha çok süre ayırın. 190 binden fazla şahıs üstünde meydana getirilen bir çalışmaya bakılırsa, haftada 75 dakika tempolu yürüyüş şeklinde orta yoğunlukta egzersiz yapanlar yapmayanlara oranla yüzde 18 daha azca depresyon riski ile karşılaşıyor. Egzersizi rutin haline getirebilirseniz, ruh halinizi dengede tutabilir vede esenliğiniz için oldukca şey yapabilir vede sağlığınızı öteki birçok yönüyle iyileştirebilirsiniz.

UZMANDAN YARDIM ALIN

Yazları kendinizde duygu durum bozukluğu ortaya çıkabileceğini biliyorsanız bazı önlemler alabilirsiniz. Ilk olarak normal olarak bir uzmana danışmalısınız. Hali hazırda antidepresan ilaçlar kullanıyorsanız ilaçların dozunu doktorunuzla beraber düzenleyebilirsiniz. Yazları bir yitik yaşamış yada bir travmaya maruz kalmış olabilirsiniz. Bu tür etkenler duygu durum bozukluğunu tetikleyebilir. Eğer bir tetikleyici unsur bulunduğunu düşünüyorsanız ne olursa olsun bir uzmandan yardım almalısınız.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |