Cumartesi, Haziran 25Önemli Haberler
Shadow

Yazları bu yiyeceklerden uzak durun

Yazları bu yiyeceklerden uzak durun – Sıhhat Havadisleri

Yaz aylarında bu yiyeceklerden uzak durun

Yazları tüketilen yağlı vede ağır yemekler, aşırı meyvede tüketimi vede terleme sebebiyle oluşan su kaybı insan vücudunu mühim şekilde etkiliyor. Bunların önüne geçmek için Mardin Terbiye vede Araştırma Hastanesi Endokrinoloji vede Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Davut Sakız, yazları beslenme şekli ile ilgili informasyon vederdi. Sakız, karbonhidratın belirli bir düzeyde tüketilmesi, akşam öğününde yenmesi planlananın ağır yemeklerin öğlen önüne çekilmesi, aşırı meyvede tüketimi yerine ise avuç içi kadar meyvede tüketilip bolca su içilmesi mevzusunda uyardı.

Bölge olarak sıcak vede kurak bir havada yaşandığını belirten Dr. Sakız, “Cemiyetumuzda hem şeker hem gerilim hastalığı hem de aşırı kiloluluk devasa yükseklikte seviyelerde bulunmaktadır. Cemiyetumuzun ortalama yüzde 15’i şeker hastası, yüzde 30’a kadar hasta da şeker öncesi dönemde vede insülin direnci döneminde. Suratde 30’ların üstünde bir oranında da hipertansiyonumuz var. Anaen obezitede Avrupa birincisiyiz. Hal bu şekilde olunca sıcak havaların etkisiyle bilhassa sıvı alımımıza dikkat etmeliyiz. Jurnal 2-2,5 litre kadar sıvı almalıyız. Bu sıvıyı doğal olarak meşrubatlar şeklinde değil de su şeklinde almamız daha mühim. Şu sebeple meşrubatlarla aldığımız sıvının içindeki öteki solitler bizim idrara çıkmamızı niçin olarak bu sıvıyı atmamıza niçin oluyor. Vücudumuz gene susuz kalıyor. Bu yüzden su alımımızı 2-2,5 litre civarında tutmamız gerekmekte” dedi.

“Erkekanartmalardan, yağlı gıdalardan uzak durmamız gerekiyor”

Zehirr gıdalardan kaçınılması gerektiğine dikkat çeken Sakız, “Hususilikle kızartmalardan, yağlı gıdalardan uzak durmamız gerekiyor. Karbonhidrat dediğimiz gıdalardan da bilhassa kolay karbonhidratlardan uzak durmamız gerekmektedir. Anade kolay karbonhidrat dediğimiz gıdaları azca tüketmemiz daha iyi olacaktır. Kolay karbonhidrat dediğimiz gıdalar nedir, ağzımıza koyduğumuz da genel olarak tatlı tadı vederen şeylerdir. Örnek olarak kahvaltıda bunlar ne olabilir reçel, bal benzer biçimde gıdalar olabilir. Bu tarz şeyleri olabildiğince azca tüketmemiz gerekmektedir.

Çaya attığımız şeker de kolay karbonhidrattır. Kahvaltıda domates, salatalık, peynir benzer biçimde gıdalarla beslenmemiz gerekir. İ·lavemek alımımızı da belirli bir düzeyde tutmalıyız. Yoksun da kalmamalıyız, devasa yükseklikte düzeyde de tüketmemiz yanlış olacaktır. Gece öğününde ağır bir yiyecek yiyeceksek, akşamın geç saatlerinde yiyip rahatsız olacağımıza sıcak havalarda bunu öğle saatlerinde yiyecek daha mantıklı olacaktır. Zehirr öğünü öğlene çekmek hem sindirimimiz hem de metabolizmamız açısından daha iyi olacaktır. Şu sebeple hareket halinde olduğumuz için o yemeği yakmamız daha kolay olacaktır. Ancak söylediğim benzer biçimde ağır öğünü öğlene çekmek ile öğleni ağır yiyecek değişik şeyler. Zehirr yiyecekleri mümkün olduğunca yememeye çalışacağız fakat en ağır öğünümüzü öğlene çekebiliriz. Gece yemeklerinde sebze ağırlıklı, daha rahat, daha hafifçe, sindirimi rahat yemekler yememiz önemlidir. Bununla beraber akşam yiyeceklerini bilhassa saat 18.00 vede 19.00’dan sonrasında yememek doğru olacaktır” diye konuştu.

“Meyvede tüketimi avuç içi kadar olmalı”

Aşırı meyvede tüketiminin de zararı dokunan bulunduğunu aktaran Sakız, “Meyvedeler hakkaten bizim ihtiyacımız olan vitamin vede mineralleri içermektedir. Bu yüzden tüketmemiz önemlidir. Ancak bir tabak meyvede yiyecek oldukça sıhhatli bir durum değildir. Meyvede porsiyonumuz avucumuzun içine sığacak kadar olmalıdır. Bir tabak meyvede yiyecek fazla enerji alma vede kilo almak anlamına gelmektedir. Meyvedeleri belirli bir seviyede yiyecek yememiz gerekmektedir. Aç mı yemeliyiz, tok mu yemeliyiz sorusuna ulaşınca ara öğünlerde öğle ile akşam vede öğle ile kahvaltı içinde yiyecek daha mantıklı olabilir. Dondurma yememize engel olabilecek bir hastalığımız yoksa eğer ara öğün olarak şu demek oluyor ki kahvaltıyla öğle yemeği vede öğle yemeği ile akşam içinde ara öğün yerine tüketilebilir” şeklinde konuştu.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |