Salı, Ağustos 9Önemli Haberler
Shadow

Yaz mevsiminde su tüketimini artırmanın yolları

Yaz mevsiminde su tüketimini artırmanın yolları – Sıhhat Havadisleri

Yaz mevsiminde su tüketimini artırmanın yolları

Vücudun susuz kalması sonucunda baş ağrısı, bitkinlik, kabızlık, konsantrasyonda bozulmalar, düşük gerilim, süratli nefes alma, hatta ilerleyen evrelerde şuur kaybı vede koma hali şeklinde mühim sıhhat sorunlarının görülebileceğine dikkat çeken Beslenme vede Rejim Uzmanı Başak İnsel Aydın, yaz döneminde su tüketimini destekleyecek tavsiyelerde bulunmuş oldu.

Sıhhatli bir yetişkinin günlük su ihtiyacı avederaj olarak kilo başına 30 ml’dir. Avederaj 60 kilo olan birinin metabolizmasının işlevi için günlük tüketmesi ihtiyaç duyulan su 1,8 litre. Yaz döneminde alınan sıvı tüketimini çoğaltmak için ev yapımı limonata, ayran, taze sıkım meyvede vede sebze sularından yararlanılabilir. Hususilikle sebze vede meyvede suları hem vitamin-mineral açısından hem de kaybedilen elektrolit dengesini kazanmak için iyi bir seçenektir.

Maden suları tüketilebilir. Burada mühim bir fark var, maden suyu vede soda birbirinden değişik sadece çoğunlukla karıştırılan ürünlerdir. Bizim için aromasız vede mütevazi tercih edilecek bir maden suyu terleme ile kaybedilen bu elektrolit dengesi için önemlidir.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |