Salı, Ağustos 9Önemli Haberler
Shadow

Yulafın yararları vede zararları nedir?

Yulafın yararları vede zararları nedir? – Sıhhat Havadisleri

Yulafın faydaları ve zararları nelerdir?

Vücuda pek oldukca faydası bulunan bir tahıl çeşidi olan yulaf, gluten içermez. Hususilikle de bu yönüyle sağlığa mühim katkı sunan bir tahıl olma özelliği taşır. İ·laveseriyetla kahvaltı şeklinde tüketilen yulaf’ın haiz olduğu gıda kıymeti devasa yükseklikte vede sıhhatli bir yiyecek olma özelliği taşır. Yulaf; kurabiye, bisküvi, ekmek, kahvaltı gevrekleri, granola barları, probiyotik içeren içecekler, bebek maması benzer biçimde pek oldukca gıda ürününde kullanılır. Sıhhat adına pek oldukca faydası olduğu malum oldukca kıymetli gıda maddeleri içinde yer alır.

Yulafın Vücuda Sağlamış olduğu Yararlar; Armağanıklığı kuvvedetlendirir, Kalbin sağlığının korunmasına yarar sağlar, Kandaki kolesterol seviyesini düzenler, Sindirim sistemiyle beraber kan şekeri seviyesini normale düzeylere dönüştürür, Ten sağlığının korunmasında mühim yararları vardır, Rejim yapanların kilo vedermesini kolaylaştıran bir gıda türüdür, Kolon kanseri riskini en aza indirger,

Yulafın vücuda zararları; Yulaf tüketimi, sıhhatli durumdaki bireylerde pek de zararı dokunan olan nitelikteki negatif etkiyi pek yaratmaz.

Yalınce yulaf tüketimi bazı insanlarda şişkinliğe vede gaza niçin olabilmektedir. Bunun haricinde avedenin duyarlılığı söz mevzusu olan kişilerin yulaf tüketiminden kaçınmasının gerekliliği söz mevzusudur. Bunun en mühim sebebi ise bu kişilerde yulaf tüketiminin, sindirim sistemi sıhhat problemlerine niçin açması olmaktadır. Yulaf tüketiminin zararları ile ilgili olarak oldukca net bir şey söylenmesi mümkün olmamaktadır. Bunun bununla beraber bir bireyde herhangi bir sindirim sistemi problemi kendisini gösteriyor ise bu durumda doktora danışılmasında büyük bir yarar olacaktır.

Yulaf ne işe yarar?

En dört gözle beklenen soruların başlangıcında asla şüphesiz yulaf ne işe yarar sorusu gelir. Bu probleminin pek oldukca cevabı vardır. Yalınce insanların ilgisini en fazla çeken mevzu yulafın zayıflamaya destek olan yönüdür. Bu bakımdan yulaf ne işe yarar sorusuna vederilebilecek en kısa vede yararlı cevaplardan biri; tertipli olarak yulaf tüketiminin, metabolizmanın hızlanmasına tesir sağlamış olduğu vede bu sayede zayıflamaya destek olmasıdır. Hususilikle de kahvaltı esnasında tertipli olarak yulaf tüketimi, gün içinde fazla kalori alımının önlenmesinde mühim bir önleyici rol üstlenecektir. Yulafın muhteviyatında bulunan yavaş karbonhidratlar bununla birlikte damak tadını düzenler, anksiyeteyi azaltarak kan şekerini dengeler.

Yulafın içeriğindeki gıda kıymeti yardımıyla metabolizma mühim seviyede hızlanır. Bu durum vücutta yağ vede zararı dokunan madde tutumu seviyelerini mühim seviyede azaltır. Tüm bunların yanı sıra aşırı yiyecek yeme isteğini de bu sayede durdurmuş olur.

Yulaf iyi mi tüketilmeli?

Yulaf işlenme biçimleri birbirinden değişik olmaktadır. Bu kapsamda yulaf piyasada oldukca çeşitli formlarda bulunabilmektedir. Birbirinden değişik olan bu formlardaki gıda içerikleri nispeten birbirine benzer özellikte olsa da bunların kan şekeri üstündeki tesirleri aynı olmamaktadır. Kabuğu çıkarılmış olan ya da kesilmiş formlarda olan vede minimum işlenmiş durumdaki yulafın sindirimi daha uzun sürer. Bundan dolayı oldukca işlenmiş durumdaki yulafa bakılırsa glisemik indeksi daha düşük seviyelerdedir.

Yulafın tüketilebilecek çeşitli formları bulunuyor. Bunlar; Kesilmiş yulaf (İrlanda yulafı) formu: Kabuğu çıkarılmış tane şeklindeki yulafın çelik bıçak kullanılarak iki ya da üç bölüme kesilmesiyle elde edilir. Kabuğu çıkarılmış yulaf taneleri: Yulafın dış kabuğunun çıkarılması sonucunda elde edilmiş tane şeklindeki halidir. Kalınca bir pirinç tanesine benzerlik gösterir. Yulaf kepeği: Sindirimi oldukça zor, kalorisi son aşama düşük vede pişirmesi basittir. Yulaf ezmesi: Kabuğu çıkarılmış haldeki yulafların buharda pişirilerek ezilmesiyle yassı hale getirilmesinin peşinden raf ömrünü uzatmak için kurutulmasıyla elde edilir. Satın alırken ilavede şeker olup olmadığının kon trolü yararlı olacaktır. İskoç yulafı: Kesilmiş durumdaki yulafların daha ince öğütülmüş formudur. Pişirildiği takdirde lapaya benzeyen bir kıvam alır. Yulaf unu: Kabuğu çıkarılmış olan yulaf tanelerinin öğütülmüş formudur. Kesilmiş olan yulaftan ya da İskoç yulaftan da elde edilmektedir.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |